po czym

no konkretow nie wiem, ale wiem z czym związane cykl na wodzie po parówkach, wiem wiem

Sojowe to syfffff BTW a niech sie na******lają żydki z ciapatymi i te kitajce Nie lubie ich i nie bede płakał po nich Przynajmniej będzie o czym gry robic)))))

Dzień 79 Dieta: Trening: Suplementacja: Przy 1 i 2 posiłku 2 kapsy Omega3 Trening 1 klasa, zmęczyłem się okrutnie. Nogi dostały mocno w kość o czym świadczyło to że po 2 serii ciągów położyłem się i marzyłem tylko o końcu treningu Myślę że za tydzień będę do nich mógł dołożyć z 10 kilo- bo była moc tylko uchwyt nie wytrzymuje, jakieś ćwiczenia na [...]

[...] na pewno nie byles na deficycie,wiec to nie zadna magia,ze bedac na surplusie kalorycznym Ci zniknela krata,zwlaszcza przy w miare duzej podazy syfowego zarcia. ja pisalem o czym innym,a mianowicie - jestes na deficycie,to jestes na deficycie,nawet nie tak dawno temu,bo z pare miesiecy wstecz glosno bylo o tym gosciu,ktory zywil sie tylko w [...]

[...] złożysz. Bardzo dobrze inni podkreślili kwestię przetrenowania barków. PRZY KAŻDEJ formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w jakiś sposób przedni akton barku. Przy czym zazwyczaj- MOCNO. Więc robiąc klatkę 2x w tyg już uważałbym na przód barku, bo swoją ilość obciążenia dostanie przy klatce. Dwa- całkoształt tych treningów, objętość, [...]

[...] być zmora. Trzeba o nie dbać, chuchać i dmuchać. Jak bolą to właściwie ciężko zrobić jakikolwiek trening. Też z tym walczę aktualnie. A ostatnio okazało się że to co uważałem za przyczynę bólu jest skutkiem, a przyczyna leży w czym innym. Ale fala uderzeniowa mi bardzo pomaga - przynajmniej na razie pozbyłem się skutku - teraz walczę z przyczyną.

[...] jak przeciwnik nie pada po kilku rundach, zmiany tempa są podyktowane raczej sytuacją na ringu. Jeśli wyczuje okazje to rusza do przodu, jak nie to sobie człapie. Przy czym tak jak już wyżej napisałem jego człapanie w całej karierze pro wygląda tak samo. Nie wiem jak u niego z motywacją, ale jak dla mnie to nie ma jakiejś wyraźnej korelacji [...]

[...] zawodnika. On kilkanaście lat temu regularnie trenował trójbój, a jego wyniki są na tablicy z rekordami obok np. Roberta Piotrkowicza. Cały czas ćwiczy na ciężarach. Więc z czym do ludzi się pytam? Wystarczyło że przytrzymał trochę dietę, dodał cardio i efekt gotowy bo miał mega gęstego mięcha nabite pod fatem. A taka jakość umięśnienia to lata [...]

[...] + fasola/pieczarki Jajocha z przepiórczych jaj + łosoś + bułki Zapiekane owoce z kruszonką (mega sztos) Naleśniki z twarogiem i erytryolem/truskawkami I pewnie jeszcze coś o czym zapomniałem :). /SFD/2021/9/6/0cb11a02142b4360bb65d3a322acd1fe.jpg /SFD/2021/9/6/a3042deed77a478fb2ab09641a7a224e.jpg /SFD/2021/9/6/2327c5a58b4b49198d952213fea1d8d8.jpg [...]

[...] po tym co się stało, kto wierzy w swój własny hype?” W MMA, Adesanya ma tylko jedną porażkę. Jednak w jego rekordzie są również porażki w kickboxingu. Przegrywanie to coś, z czym Adesanya uważa, że radzi sobie dobrze. Dzięki porażkom, jak ta z marca, kiedy to przegrał z Janem Błachowiczem, Adesanya odnalazł poprawę i motywację. Vettori może [...]

[...] chwilą, ale boję się, że w moim wypadku z samą sztangą 20 kg będzie już ciężko), to który kompleks najlepiej wybrać dla początkującego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Czy po prostu sprawdzić, w czym najlepiej się czuję? Zmieniony przez - ruthbest w dniu 2015-07-21 11:04:35 Zmieniony przez - ruthbest w dniu 2015-07-21 11:42:44

[...] rozpisać według powyższych zaleceń. Nie wiedziałam jak sobie poradzić z zapowiedzianym przez tatę gulaszem wieprzowym, więc zredukowałam go do minimum. Wolę jeść to nad czym mam kontrolę składnikową. Wczorajszy trening bardzo mi się podobał i od kiedy rozpostarłam ślepia mam wielką ochotę go powtórzyć. Po prostu mnie nosi, więc proszę [...]

Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan [...]

[...] organizm codziennie wydala kreatyne w dawce okolo 2 g dziennie. Wiec aby utrzymac poziom nasycenia miesni wystarczy dawkowac 0.03 g/kg ciala kreatyny. W zwiazku z czym osoby ktore zazywaja 5-10 g w trakcie cyklu teoretycznie wiekszosc idzie w bloto. W praktyce jednak z moich obserwacji wynika, ze mimo wsyztsko dawki zedu 5-10 g [...]

[...] mi 1cm z ręki, czuję się nawet w porządku, tylko nie bardzo mam ochotę na aeroby (jeść kończę o 22-23, a na siłkę idę ok. 17-18, więc postu mam zwykle 19h, więc jedyne o czym myślę po treningu to, że trzeba coś zjeść, bo nie dam rady później zjeść wszystkiego. Domyślam się, że jest to jeden z powodów (brak aerobów) iż obwód brzucha się nie [...]

[...] tydzień temu we wtorek na kolację zjadłem całą 45 cm pizzę, z podwójnym serem jako jedyny posiłek, a po 2 godzinach poszedłem spać, jedyne co zrobiłem przed to skromny trening. Może po prostu ta pizza miała na mnie taki wpływ, bo ile ona mogła mieć kalorii ? Ok. 4500. A od środy zacząłem być przy progu 150-170g ww. Nie wiem na czym stoję. Pozdro

sog,gdzie kupiłes takie ładne mięsko LIDL - Beef Master Stek z Rostbefu (7,2zł = 200g) Jak jeżdżę czasami po różnych lidlach to widzę, że często to mięso różnie wygląda, ale akurat niedaleko moich studiów mam oddział w którym często są dostawy tego mięsa, bo dość szybko schodzi, można bez problemu trafić na takie ładne kawałeczki :) Wygląda [...]

[...] wiele razy wcześniej, to, co jest uczciwe, nie zawsze będzie miało miejsce. Ale nic nie jest jeszcze pewne. Wszystko może się zdarzyć, wszystko się zmienia cały czas. Zobaczymy. Najpierw muszę wykonać swoją pracę i pokonać Glovera, a potem zobaczymy, co się stanie. Nie wiem, czego chce Błachowicz. Powiedział, że był zainteresowany rewanżem z [...]

[...] (28-8 MMA, 11-5 UFC) w głównej walce wieczoru gali UFC 259, akceptuje rolę przegranego w rywalizacji – i w życiu. "Przegrane są częścią życia. Przegrane to coś, z czym radzę sobie od czasu do czasu" - powiedział Adesanya na konferencji prasowej po walce. "Tylko, że to jest moja pierwsza przegrana w MMA. Tak jak mówię, jest jak jest. [...]

[...] sposób uderzył Sterlinga kolanem w głowę, kiedy ten był w parterze. Uderzenie zostało uznane za nielegalne i Sterling nie mógł kontynuować walki, w związku z czym przyznano mu tytuł mistrza. Od czasu zwycięstwa, Aljamain Sterling był zasypywany obelgami zarówno od fanów jak i kolegów po fachu za pozowanie do zdjęć z pasem. [...]